Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que representan peligro, amenaza, frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (aumento de las palpitaciones del corazón, de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.

La mejor forma de manejar las emociones está en la capacidad para entenderlas y manejarlas. Para ello es importante saber lo siguiente:

• Conciencia emocional: Identificar las propias emociones y los efectos que podamos tener.
• Correcta autovaloración: Conocer nuestras propias fortalezas y sus limitaciones.
• Autoconfianza: Un fuerte sentido del propio valor y capacidades que tenemos.
• Utilizar técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira. Por ejemplo: respiración profunda, relajación muscular, ejercicios de imaginación y visualización.